Witam jestem po cyklu shock + storm +bcaa.ogolnie pozytwynie.Jesli chodzi o sile to troszke przyszlo masa tez ok ale nie o tym chce gadac. Mam pytanko czy w przerwie miedzy cyklami kreatynowymi moge brac caly czas bcaa tzn przed treningiem oi po treningu.Obecnie przyjmuje bcaa z olimpu 4 kaps przed i 4 po treningu.Moje 2 pytanie.Ktore bcaa [...]
Body - znasz jakieś dobre ćwiczenia, których ja nie znam, na rozgrzanie mięśni znajdujących się w pośladkach i dwugłowego uda? Dzisiaj robiłem po miesięcznej przerwie lekki trening nóg z ciężarami i chyba się niewystarczająco rozgrzałem, bo w miejscu, w którym miałem kontuzję(naderwanie przyczepu dwugłowego) poczułem na tyle silne mrowienie, że [...]
[...] do tej pory popełniłem trochę błędów, przez co wzrost masy i poprawa wyglądu nie była proporcjonalna do mojego zaangażowania. Ostatnio jednak nabyłem ławeczkę, po wakacyjnej przerwie w treningu mając już ławkę z modlitewnikiem postanowiłem ułożyć sobie coś, co będę oczywiście lekko modyfikował wg moich możliwości (zwiększał lub zmniejszał ilośc [...]
[...] nie do końca jest prawdą :-pp I nie wiem jak to jest ale coś mi kg lecą do góry a nie widzę tego po figurze więc muszę wymiary posprawdzać. Najwyższa pora bo po tej długiej przerwie nie mierzyłam się bo się trochę bałam No ale cóż, będzie co ma być obliques żeczywiście jest lepiej jak są jakieś kobitki na forum dla mnie motywacją była [...]
Postanowiłem sobie ze po kilku letniej przerwie wróce znów do piłki nożnej wiec postanowiłem na samym poczatku troszke pobiegac. Po ok 5-6 min biegu zaczeło mnie coś kłóć jakby kolka w pod prawym żebrem wraz z kolejnymi sekudnami biegu nasilało sie aż musiałem przystanac i chwilke odsapnac wtedy dopiero kłócie ustało...Po chwili wznowiłem bieg i [...]
Ej sorki jest może ktoś kto pomógł by mi ułożyć dietę na masę.Waże 75kg,mój wzrost to 184cm.Narazie nie biorę odzywek bo dopiero powróciłem do treningów po długiej przerwie(choroba)i chciał bym troche przytyć uzyskać lepszą budowę ciała.Moj nr. gg to:10078436 z góry dzięki
jeżeli wiesz jak poradzić sobie z odzywianiem to zprzy pewnych sugestiach poradzisz sobie tym bardziej z treningiem. jeżeli zaczynasz po dłuższej przerwie to zacznij jak początkujący, ale jak ćwiczyłeś wcześniej okres ten może byc krótszy; więc zamiast 6 tyg. ACT, zrób ten plan w 4 tyg. potem zalecam taki sam okres na FBW, a następnie trening [...]
jak ćwiczysz dopiero miesiąc po przerwie to wstrzymaj się jeszcze trochę z kreatyną. moje zdanie. zapodaj ew. jakiegoś no-boostera, żeby się lepiej ćwiczyło. ew.białko/gainer celem uzupełnienia diety. standardowo witaminy, wit.C, omega, lecytyna.
bez sensu imo. tydzien to praktycznie niezauwazalna przerwa dla Twoich miesni jesli chodzi o odzwyczajanie sie od intensywnosci treningu ale wystarczajaca do zregenerowania sie. IMO pojedz normalnym trneingiem po tygodniowej przerwie.
Zrozumiales bardzo dobrze !!! :) Sam zaczynam swoj pierwszy cykl HST w zyciu za 2 tygodnie po ponad 4 miesiecznej przerwie od silowni i jestem ciekaw jak to pojdzie.Pozdrawiam i zycze dobrych rezultatow.
[...] że się nie nadaje... nazywał go zabawą itp. Wiec postanowiłem dać ten plan do sprawdzenia Wam, napiszcie co myślicie... Trening ogólnorozwojowy (powrót po 2 miesięcznej przerwie): Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie Biceps: Uginanie ramion ze [...]
podczas treningu KB piję carbo następnie w przerwie /zanim dojade na siłkę/ piję białko nastepnie trening BB. Jeżeli chodzi o utratę masy to nie zauważyłem takowej waga stoi w brzuchu powoli leci obwody tez znaczaco nie spadły. Ale zadbam o uzupełnienie glutaminy macie jeszcze jakies uwagi? edit może zaprezentuję jak wyglada moj dzień a wy [...]
Witam, mam pewien problem otoz mam za soba jeden cykl na zwyklym HST w przerwie ktora trwala 14 dni ulozylem sobie Cluster HST i zaczolem nim cwiczyc po 3 tygodniach(12 treningow) nie zauwazylem zadnej poprawy w sile a nawet spadek w WL. Chyba za szybko rzucilem sie na gleboka wode i spiepszylem cluster tym ze kazda seria konczyla sie upadkiem [...]